no pain, no gain

痛み（苦労）無くしては、何も得られない

と、そんな言葉です。

よく使う表現です。スポーツでキツイ練習に耐えるとき、痛いマッサージに行って我慢しながら施術を受けるとき、何かを犠牲にしなければ得られないと信じている時に使う言葉です。ぜひ使ってみてください。